डायबिटीज के मरीजों में खाने को लेकर कई पाबंदियां होती है। आज हम आपको बताएंगे ऐसी चीजों के बारे में जो डायबिटीज पेशेंट रोज खा सकते हैं।
डायबिटीज एक बेहद ही खतरनाक बीमारी होती है। इसके शुरुआती लक्षणों में बार-बार पेशाब, इन्फेक्शन होना, ज्यादा प्यास लगना शामिल है।
डायबिटीज के मरीज अपनी स्वीट क्रेविंग्स को दूर करने के लिए खजूर का सेवन भी कर सकते है। एक मीडियम साइज खजूर में 6 ग्राम तक ही शुगर पाई जाती है।
खजूर में 6 ग्राम तक शुगर पाया जाता है साथ ही यह फाइबर का बी अच्छा सोर्स होता है। हाई फाइबर फूड्स ब्लड शुगर लेवल को सीमित करने में मददगार होते हैं।
डायबिटीज के मरीज संतरा, सेब, बेरीज, चेरी, नाशपाती, एप्रिकोट, कीवी जैसे फल रोज खा सकते है। इसके सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहेगा।
शुगर के पेशेंट स्मूदी, चाय, खीर, काढ़ा, ग्रीक योगर्ट आदि का सेवन भी रोज कर सकते है। इनका सेवन करने से शुगर क्रेविंग कम होगी और पेट भी भरा-भरा महसूस होगा।
अपने खानपान में दलिया, जौ, ब्राउन राइस, कोद्रव चावल, गेहूं, सूजी आदि को भी शामिल कर सकते है। डायबिटीज के पेशेंट के लिए ये आहार बेहद जरूरी होता हैं।
डायबिटीज के पेशेंट डार्क चॉकलेट का सेवन भी कर सकते है। डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है जो शुगर की क्रेविंग को कम करने की इच्छा को पूरी करते है।