डाइट में शमिल करें ये चीजे, ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

By Farhan Khan2023-02-08, 14:05 ISTnaidunia.com

डायबिटीज के मरीज

जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या होती हैं, उन्हें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए खाने-पीने का खास ख्याल रखना पड़ता है।

फूड में कंफ्यूजन

डायबिटीज के मरीजों को हमेशा इस बात को लेकर कंफ्यूजन रहती है कि कौन सा भोजन उनके लिए सही है और कौन सा नहीं।

रेगुलर डाइट

ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपनी रेगुलर डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करना चाहिए।

अंडे

अंडे को प्रोटीन का पावरहाउस कहा जाता है। ये ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखकर भूख लगने वाले हॉर्मोन को दबाकर वजन घटाने में मदद करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में पॉलीफेनोल्स और विटामिन-सी होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है।

एवोकाडो

एवोकाडो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है और इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद करता है।

फलियां

किचन में कुछ दाल, फलियां और छोले हमेशा रखें। ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, साथ ही ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करते हैं।

दही

दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और कार्बोहाइड्रेट कम होता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।

करें ट्राई

आप भी ब्‍लड शुगर को कंट्रोल में रखने में लिए इन चीजों को ट्राई कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहे naidunia.com

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