आमतौर पर गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण लोगों के शरीर में चर्बी जम जाती है जिसके कारण कमर पर चर्बी जम जाती है।
अगर आप महज 2 सप्ताह में कमर पर जमी चर्बी को कम करना चाहते है, तो खानपान में कुछ बदलाव करने पड़ेगे।
कमर को पतला करने के लिए रोजाना सुबह पनीर का सेवन करें। पनीर 100 ग्राम से अधिक न खाएं।
सुबह के नाश्ते में 2 सप्ताह तक रोजाना किसी न किसी हरी सब्जी को खाएं। हरी सब्जी शरीर को पोषक तत्व देने के अलावा वजन भी कम करने में सहायक होती है।
अक्सर आपने सुना होगा की अंडा वजन बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन इसके सेवन से चर्बी कम हो सकती है। दरअसल, उबले हुए अंडे के पीले हिस्से में न खाएं।
दोपहर के भोजन में सलाद और दाल को जरूर शामिल करें। ये शरीर को प्रोटीन पहुंचाते है और वजन कम भी करता है।
शाम के समय में आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते है। ग्रीन टी कमर की चर्बी को तेजी से कम करता है।
रात का भूलकर भी न छोड़े। रात के खाने से रोटी और हरी सब्जियों का सेवन करें। अगर आप नॉनवेज खाते है, तो उसका भी सेवन कर सकते है, लेकिन अधिक न खाएं।