किसी भी व्यक्ति को पूरी तरह से फिट रखने के लिए विटामिन बी12 और डी काफी ज्यादा जरूरी होता है। इनकी कमी होने पर बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है।
शरीर की हड्डियों और मांशपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन डी काफी ज्यादा जरूरी होता है। इसके अलावा इससे आपकी इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए, तो कमजोरी आने लगती है। ये ही नहीं, इसके अलावा रिकेट्स यानी हड्डियों के बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कई लक्षण दिखने लगते हैं। ऐसी स्थिति में हड्डियों में दर्द, बाल झड़ना, बार बार बीमार होना, डिप्रेशन और थकान होने लगता है।
विटामिन बी12 शारीरिक और दिमागी विकास में हेल्प करता है। इसके अलावा बॉडी में रेड ब्लड सेल्स भी तैयार करने में विटामिन बी12 मदद करता है।
बॉडी में विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में हड्डियां कमजोर होने लगती है। ऐसे में चलने में भी कमजोरी महसूस होती है और एनीमिया का खतरा भी बढ़ता है।
यदि बॉडी में विटामिन बी12 की कमी हो जाए, तो चक्कर आना, सांस फूलना, डिप्रेशन, जीभ में सूजन, थकान और ध्यान में कमी इसके लक्षण हो सकते हैं।
इस लेख में दी गई सभी जानकारियां एक सामान्य जानकारी पर आधारित है जिसकी हम अपनी तरफ से कोई भी पुष्टि नहीं करते हैं।