कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रखने के लिए जरूरी नहीं हैं कि आप रोजाना दवा खाएं। आप अच्छी आदतों को आजमाकर भी कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रख सकते हैं।
शरीर में गंदा कोलेस्ट्रॉल का बढ़ाना बेहद ही गंभीर माना जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल नसों को बंद करती है, जिसके कारण हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।
गंदे कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करने के लिए रोजाना गुनगुने पानी में 2-4 बूंद नींबू का रस मिलाकर पिएं। इसमें विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए मॉर्निंग वॉक करना किसी दवा से कम नहीं माना जाता है। रोजाना 10-15 मिनट सैर करने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर के निकालने के लिए आप हल्के योगासन भी कर सकते हैं। रोजाना भुजंगासन और सेतुबंधासन कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को डाइट में नट्स भी शामिल करने चाहिए। रोजाना बादाम, अखरोट और अलसी के बीजों को मिलाकर मुट्ठी भर खाएं।
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नाश्ते में फाइबर फूड्स खाना चाहिए। जैसे- सेब और ओट्स। फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम और गुड कोलेस्ट्रॉल को बॉडी में बढ़ता है।
इन 5 काम से खराब कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते है। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ