तेज चलना कई समस्याओं में फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं कि क्या तेज चलने वाले लोगों में डायबिटीज का खतरा कम होता है?
डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक गंभीर समस्या है, जो कि गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण होती है।
अक्सर लोग कंफ्यूज रहते हैं कि डायबिटीज वालों को तेज चलना चाहिए या धीरे। तेज चलने से डायबिटीज का खतरा कम होता है।
तेज चलने से ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है। साथ ही, तेज चलने से टाइप 2 डायबिटीज विकसित होने का जोखिम कम होता है।
शुगर लेवल कंट्रोल रखने के लिए इंसुलिन में सुधार आना जरूरी होता है। तेज चलने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है।
तेज चलने से वजन बढ़ता नहीं है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करती है। तेज चलने से डायबिटीज का जोखिम कम होता है।
डायबिटीज का जोखिम कम करने के लिए खाना खाने के बाद रोजाना 5 मिनट पैदल चलें। साथ ही, सुबह-शाम तेज चलना चाहिए।