देश के कई राज्यों में झमाझम बारिश शुरू हो गई है और ऐसे में कई लोग जिम नहीं जा पाते हैं और उन्हें अपनी हेल्थ की चिंता सताने लगती है।
बारिश के मौसम में बीमार होने का खतरा ज्यादा होता है। यदि आप जिम नहीं जा पाते हैं तो ऐसे में घर पर ही ये रेगुलर एक्सरसाइज करके खुद को फिट रख सकते हैं -
ब्रीदिंग एक्सरसाइज फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करती है। साथ ही बारिश में यह एलर्जी राइनाइटिस और अस्थमा को ट्रिगर करने से बचाती है।
यदि आप जिम नहीं जा पा रहे हैं तो श्वसन तंत्र को मजबूत करने के लिए योगा मैट लगाकर प्राणायाम कर सकते हैं। इससे इन्फेक्शन का खतरा कम होता है।
बारिश के मौसम में वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पुश अप्स करना काफी फायदेमंद होता है। इसका अभ्यास भी घर पर जरूर करें।
स्क्वाट्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे आराम से घर पर बैठकर कर सकते हैं। ये मांसपेशियों की टोनिंग से लेकर फेफड़ों और रीढ़ की हड्डी तक को स्वस्थ बनाती है।
बारिश में यदि आप बहुत ज्यादा मेहनत नहीं करना चाहते हैं तो सिर्फ वार्म अप करके भी काम चला सकते हैं। नियमित 30 मिनट के लिए अलग-अलग वार्मअप जरूर करें।