अगर आपके कमर में तेज दर्द होता हैं, तो उसे कम करने के लिए रोजाना सुबह 5 योगासन करना चाहिए। आइए कमर दर्द कम करने वाले 5 योगासन जानते हैं।
अक्सर जो लोग लंबे समय तक एक जगह पर बैठे रहते हैं उनके कमर में दर्द होता है। आजकल कमर दर्द की समस्या तेजी से लोगों में बढ़ रही है।
कमर के दर्द को दूर करने के लिए पवनमुक्तासन करना चाहिए। यह आसन काफी आरामदायक होता है। इसे करने से कमर के साथ ही, कंधे और सिर का दर्द कम होता है।
चक्रासन करने से भी कमर का दर्द कम होता है, क्योंकि इस आसन को करने से कमर के हिस्से पर ज्यादा दबाव पड़ता है।
कमर दर्द कम करने के लिए रोजाना 5 मिनट उष्ट्रासन करना चाहिए। उष्ट्रासन पीठ को झुकने वाला एक आसन है, जो दर्द को कम करता है।
कमर दर्द से राहत पाने के लिए भुजंगासन भी किया जा सकता है। भुजंगासन सूर्य नमस्कार का सातवां आसन है। इसे करने से तनाव भी कम होता है।
शलभासन करने से भी कमर का दर्द आसानी से कम हो सकता है। इस आसान को भी रोजाना सुबह के समय करना चाहिए।
इन पांच आसान की मदद से कमर दर्द कम हो सकता है। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ