सुबह की कुछ अच्छी आदतों को अपनाने से न केवल आपका दिन अच्छा जाता है, बल्कि इससे दिमाग और याददाश्त को भी तेज बनाने में मदद मिलती है।
आज हम इस लेख में आपको सुबह की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने वाले हैं, जिससे दिमाग को तेज करने में मदद मिलेगी।
दिमाग को तेज करने के लिए सुबह अनुलोम-विलोम और कपालभाति करें। इससे दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है, जिससे याददाश्त तेज होता है।
सुबह के समय 5-6 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट खाने से दिमाग तेज चलता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो ब्रेन फंक्शन को सुधारते हैं।
सुबह उठते ही 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं, इससे दिमाग फ्रेश रहता है और बॉडी डिटॉक्स होती है।
सुबह 30 मिनट की एक्सरसाइज, जॉगिंग या तेज़ चलने से ब्रेन सेल्स एक्टिव रहते हैं। इससे ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे सोचने-समझने की शक्ति बढ़ती है।
सुबह के समय सुडोकू, पजल्स या चेस जैसे दिमागी खेल खेलें, इससे ब्रेन की प्रोसेसिंग पावर बढ़ती है।
सुबह कर लें ये काम, दिमाग Computer की तरह दौड़ेगा। इसी तरह लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com