वर्कआउट करना शरीर के लिए अच्छा होता है। लेकिन कई लोगों वर्कआउट के बाद काफी थका जाते हैं। कई बार तेज दर्द का भी सामना करते हैं।
वर्कआउट के कारण उसके बाद थकान होना नॉर्मल है। लेकिन अगर मांसपेशियों में दर्द हो रहा है, तो कुछ टिप्स को फॉलो करना चाहिए।
अक्सर लोगों को वर्कआउट के बाद थकान या दर्द वार्म अप न करने की वजह से होता है। वर्कआउट करने से पहले 5 मिनट वार्म अप करें।
वर्कआउट के दौरान और बाद में सही का सेवन करना चाहिए। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहती है, जिससे थकान कम महसूस होती है।
वर्कआउट करने वालों के लिए प्रोटीन लेना जरूरी है। प्रोटीन मांसपेशियों के दर्द को कम और मसल्स को बढ़ाने में मददगार होती है।
वर्कआउट करने के बाद कूल डाउन एक्सरसाइज जरूर करें। कूल डाउन एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में रक्त नहीं जमता है।
वर्कआउट करने के बाद शरीर को आराम देना जरूरी है। वर्कआउट के बाद थोड़ी देर के लिए लेट जाए, ताकि शरीर रिलैक्स फील करे।