कोलेस्ट्रॉल एक तरीके का फैट है जो ज्यादा बढ़ जाने पर तरह-तरह की परेशानियां पैदा करने लगता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
प्रोसेस्ड, पैकेज्ड खाने में सैचुरेटेड और ट्रांस-फैट्स होते हैं, इसलिए बेहतर है कि आप नट्स, ड्रायफ्रूट्स, वसायुक्त मछली और देसी घी का सेवन करें। इसकी सही मात्रा लेने से आपका कोलेस्ट्रॉल ठीक रहेगा।
अगर आप स्मोक करते हैं, तो इससे भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर फर्क पड़ता है। इसलिए जो लोग इस समस्या से जूझते हैं, डॉक्टर उन्हें किसी भी तरह की स्मोकिंग न करने की सलाह देते हैं।
हेल्दी शरीर के लिए शराब का सेवन बिल्कुल रोक देना चाहिए। अगर आप दिन में एक ड्रिंक ही लें, तो इससे भी काफी फर्क पड़ सकता है।
तनाव और कोलेस्ट्रॉल का संबंध गहरा है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए ध्यान या योग का अभ्यास लाभदायक हो सकता है। अगर आप खुद को शांत रखेंगे, तो आपका लिपिड ठीक रहेगा।
अगर आप रोजाना किसी भी तरह का वर्कआउट करते हैं तो इससे कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करना भी आसान हो जाएगा। कोशिश करें कि हफ्ते में पांच दिन 150 मिनट एक्सरसाइज़ करें।
मोटापे के कारण अक्सर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने के लिए मोटापा कम रखें और फिट रहें। रोजाना एक्सरसाइज करें।