अक्सर आपने लोगों से सुना होगा कि रात को खाने के बाद चलना चाहिए। आइए जानते हैं कि क्या रात को खाना खाने के बाद चलने से शुगर कम होता है?
खाने खाने के बाद चलना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। टहलने के कारण पेट का खाना पचाने में मदद मिलती है।
जी हां, रात को खाना खाने के बाद चलने से शुगर का स्तर कम हो सकता है। शुगर वालों को खाना खाकर तुरंत सोना नहीं चाहिए।
रात को खाना खाने के बाद थोड़ी देर चलने से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम होती है, जिससे शुगर का कम होने में मदद मिलती है।
खाना खाने के बाद चलने से इंसुलिन में भी सुधार होता है, जो शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा को कम कर सकता है।
डायबिटीज के मरीजों को रात को खाना खाने के बाद कम से कम 5 से 10 मिनट तक चलना चाहिए। खाना खाकर सोने से परहेज करें।
डिनर के ही समय नहीं बल्कि जब-जब भोजन करें, तब-तब थोड़ी देर के लिए चलें। ऐसा करने से शुगर का लेवल नहीं बढ़ेगा।