आजकल पेट के बढ़ते साइज से सभी परेशान हैं। इसके बढ़ने के साथ ही वजन बढ़ने की समस्या भी हो जाती है।
वजन घटाने में दूध भी काफी फायदेमंद हो सकता है। सही तरीके से दूध पीने से पेट की चर्बी समेत बॉडी फैट को कम करने में मदद मिलती है।
दूध वास्तव में प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर में मसल्स बिल्डिंग और रखरखाव के लिए जरूरी मैक्रो न्यूट्रिएंट है।
अपने पेप्टाइड YY हार्मोन के कारण दूध भूख को कम कर सकता है और लंबे समय तक पेट को भरा महसूस करा सकता है।
दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिसकी वजह से वजन कम हो सकता है।
दूध और केले की स्मूदी प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है। ये भोजन कम करने में मदद करते हैं।
दूध विटामिन बी12, मैग्नीशियम और जिंक का भी बेहतरीन स्रोत है, जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं।
वजन घटाने के लिए आपको स्किम्ड मिल्क का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें फैट कम होता है।
दूध में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर पीने से भी वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। इससे शुगर लेवल भी कम होता है।