कई बार रात में जल्दी बेड पर लेट जाने पर भी अच्छी नींद नहीं आती है या फिर लोगों को गहरी और हेल्दी स्लीप नहीं पूरी होती है।
जिस तरह पौष्टिक आहार हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है, उसी तरह पर्याप्त नींद भी हमारे सेहत के लिए आवश्यक है।
कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपायों को भी आजमा सकते हैं। इससे आपके शरीर को भी राहत मिलेगी और आरामदायक नींद आएगी।
आप चाहें तो रात में सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी या शहद मिलाकर पी सकते हैं. इससे आपको रात में गहरी नींद आएगी। दूध में ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो नींद के लिए फायदेमंद होता है।
रात के समय आप अच्छी नींद के लिए तुलसी की चाय बनाकर पिएं। इससे आपके शरीर को आराम मिलने के साथ ही अच्छी नींद आएगी। तुलसी में मौजूद एंटी-स्ट्रेस गुण आपके माइंड को आराम देते हैं।
लैवेंडर एक सुगंधित फूल होता है, जिसकी चाय बनाकर पीने से आपके माइंड को रिलैक्स मिलता है। रात में सोने से पहले आप ये चाय पिएं। इससे आपके नर्वस सिस्टम को शांति मिलती है।
दूध में बादाम या अखरोट मिलाकर आप पी सकते हैं। रात को सोने से 30 मिनट पहले इस दूध को पिएं। यह शरीर को आराम देता है, जिससे आपको अच्छी नींद आती है।