वजन कम करने वालों की तरह ही कुछ लोग वजन बढ़ाने को लेकर भी स्ट्रगल करते हैं। ऐसा भी देखने को मिलता है कि कुछ लोग काफी खाना खाने के बाद भी दुबले-पतले रह जाते हैं।
ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। ये आपका वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। साथ ही सही तरीके से इनका सेवन करना आपको स्वस्थ बना सकता है।
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको रेगुलर डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना होगा। आइए जान लेते हैं कि आपको कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए।
दुबले-पतले लोगों को अपनी डाइट में खजूर को शामिल करना चाहिए। 24 ग्राम खजूर से करीब 66.5 ग्राम कैलोरी मिल सकती है। वजन बढ़ाने के लिए आप खजूर को दूध के साथ ले सकते हैं।
अंजीर आपकी वजन बढ़ाने की इच्छा को पूरा कर सकता है। आप सूखे अंजीर को दूध, ओट्स, दही या सलाद के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
किशमिश को वजन बढ़ाने के लिए बेस्ट ड्राई फ्रूट्स माना जाता है। किशमिश को आप रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं। इसके अलावा दूध के साथ भी किशमिश को लिया जा सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए बादाम भी फायदेमंद होता है। अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो आप डाइट में एक मुट्ठी बादाम को जरूर शामिल करें।
पिस्ता भी वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है। दरअसल, पिस्ता में फैट और कैलोरी काफी ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। इसका सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।