ओरल हाइजीन के प्रति सतर्क नहीं होने के कारण अधिकांश लोग आजकल कम उम्र में ही कैविटी, मुंह की दुर्गंध, दांतों में दर्द जैसी समस्या से परेशान रहते हैं।
ऐसे में नियमित रूप से ऑयल पुलिंग करने से कैविटी, मुंह की दुर्गंध और दांतों के पीलेपन से छुटकारा मिलता है। यहां जानें ऑयल पुलिंग का सही तरीका -
ऑयल पुलिंग के लिए आप नारियल तेल, सरसों तेल या तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। सुबह एक चम्मच तेल मुंह में डालें और अंदर अंदर ही इसे घुमाएं।
ऑयल पुलिंग मुंह के अंदर 20 से 25 मिनट तक करें। जब तेल पतला और दूध की तरह सफेद हो जाए तो उसे थूक दें। यह ऑयल पुलिंग का आसान तरीका है।
हमारे मुंह में 700 प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं। ऑयल पुलिंग से इन बैक्टीरिया को मारने में मदद मिलती है और ओरल हाइजीन मेंटेन रहती है।
सफाई के अभाव में कई लोगों के दांत पीले पड़ जाते हैं। ऑयल पुलिंग से दांतों का पीलापन भी दूर होता है और मसूड़े मजबूत होते हैं।
कुछ बैक्टीरिया मुंह में लगातार दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे में ऑयल पुलिंग करने से कैविटी की समस्या भी दूर होती है। दांतों में दर्द की समस्या दूर होती है।