पूरे दिन की थकान और मूड स्विंग के पीछे कई कारण होते हैं। ऐसे में खुश रहना ज्यादातर लोगों के लिए चैलेंज से कम नहीं होता है।
यदि आप उदास रहते हैं तो संभावना है कि आपकी डाइट में कुछ गड़बड़ी है। हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि खुश रहने में डाइट का अहम योगदान होता है।
सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में काफी हद तक कारगर साबित होते हैं।
खाने का सही समय खाली पेट होता है। इस समय हेल्दी फैट्स और मिनरल्स से भरपूर नट्स खाने से सेहत संबंधित कई परेशानियां दूर हो जाएंगी।
दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम के साथ करनी चाहिए। रात के समय 5 से 6 बादाम भिगोकर रख दें। फिर सुबह इन्हें खाने से पूरे दिन आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए सुबह किशमिश खाएं। खाली पेट 5 से 6 भीगी हुई किशमिश खाने से पाचन संबंधी परेशानियां दूर हो जाएंगी।
रोजाना 2 भीगे हुए अखरोट खाने से शरीर को कैल्शियम मिलता है। इसकी मदद से दांत और हड्डियां मजबूत बनती है। इसके साथ ही, ब्लड शुगर भी कंट्रोल होता है।
सुबह के समय 2 भीगे हुए अंजीर खाने से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल नियंत्रण में रहता है। इसका सेवन करने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
यहां हमने जाना कि खुश रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स का कैसे सेवन कर सकते हैं। ऐसी ही लाइफस्टाइल से जुड़ी रोचक जानकारी के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ