आसानी से कंट्रोल होगा शुगर, अपनायें ये तरीके

By Shailendra Kumar2023-04-22, 19:03 ISTnaidunia.com

बीमारियों की वजह शुगर

मोटापा, हार्ट डिजीज, डायबिटीज और कैंसर जैसी कई अन्य गंभीर शारीरिक समस्याओं की एक अहम वजह है शुगर।

कम रहें शुगर

अगर हम अपने रोजाना के खानपान में शुगर का सेवन कम करने पर ध्यान दें, तो कई बीमारियों से बचाव हो सकता है।

लेबल पर दें ध्यान

पैकेज फूड के लेबल को पढ़ें। कई बार शुगर की मौजूदगी को सुक्रोज, ग्लूकोज, फ्रक्टोज आदि नामों से छुपाया जाता है।

साबुत फल और सब्जियां

साबुत फलों और सब्जियों में बहुत कम और नेचुरल शुगर होता है। इनके सेवन से शरीर की जरुरत भी पूरी होती है और शुगर लेवल भी नहीं बढ़ता।

नेचुरल स्वीटनर का प्रयोग

मीठे के लिए आप नेचुरल स्वीटनर जैसे शहद, मेपल सिरप आदि का उपयोग करें। इनके अलावा दालचीनी या जायफल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

ड्राई फ्रूट्स का सेवन

किशमिश, खजूर, मुनक्का आदि कई ड्राई फ्रूट्स भी नेचुरल स्वीटनर होते हैं। इनके सेवन से शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता।

प्रोसेस्ड फूड्स से रहें दूर

ज्यादातर प्रोसेस्ड फूड्स और ड्रिंक्स में शुगर मिलाई जाती है। इनसे दूर रहना, शुगर लेवल को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

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