कब्ज पेट से जुड़ी एक समस्या है, जिसके होने के बाद मल त्याग जल्दी नहीं होता है। आइए जानते हैं कि मल नरम करने के लिए कौन से 4 फल खाने चाहिए?
कब्ज होने पर मल सख्त हो जाता है, जिस कारण मल त्याग करने में काफी दर्द और परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में 4 फल का सेवन करना चाहिए।
मल नरम करने के लिए सेब का सेवन करना चाहिए, क्योंकि सेब में घुलनशील फाइबर मौजूद होता है। फाइबर पाचन को भी ठीक करता है।
मल को नरम करने के लिए रोजाना पकड़ा हुआ पपीता खाना चाहिए, क्योंकि इसमें फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं।
मल सख्त होने पर कीवी का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन-सी और फाइबर मल को नरम करने में मदद करते हैं।
मल को नरम करने के लिए डाइट में केले को भी शामिल किया जा सकता है। दरअसल, केले में भी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है।
मल को नरम करने के लिए इन फल का सेवन खाली पेट करना चाहिए। शौचालय जाने से कम से कम 1 घंटे पहले फल का सेवन करना चाहिए।