शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, तो लोग दूध पीने की सलाह देते है, जोकि सही भी है। दरअसल, दूध में कैल्शियम पाया जाता है। लेकिन इसके अलावा दूसरे भी कैल्शियम के सोर्स है।
केवल दूध में ही कैल्शियम नहीं पाया जाता है। इसके अलावा भी कई चीजें है, जिसमें दूध से भी अधिक कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है।
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध के अलावा बादाम का भी सेवन कर सकते है। रोजाना 6-8 भीगे बादाम खाएं।
सूखे अंजीर भी कैल्शियम का अच्छा सोर्स होते है। कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए रोजाना 2 सूखे अंजीर खाएं।
अगर शरीर में कैल्शियम की पूर्ति करनी है, तो डाइट में सूरजमुखी के बीजों को शामिल कर सकते है, क्योंकि इसमें प्रचुर कैल्शियम होता है।
कैल्शियम के साथ ही प्रोटीन से भरपूर टोफू को डाइट में शामिल कर सकते है। टोफू का सेवन शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर सोयाबीन का भी सेवन किया जा सकता है। सोयाबीन में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है।
इन चीजों में कैल्शियम दूध से भी ज्यादा होता है। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ