हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए खानपान की जरूरत होती है। खाने वाली चीजें में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं और हड्डियों के लिए कैल्शियम जरूरी होती है।
अगर आप हड्डियों को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो डाइट में 5 सस्ती चीजों को शामिल करना चाहिए, जो हड्डियों को भरपूर कैल्शियम दे।
शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सोयाबीन खाना चाहिए, क्योंकि सोयाबीन कैल्शियम से भरपूर होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए के लिए डाइट में शलजम भी शामिल कर सकते हैं। शलजम में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
सेहत और शरीर की हड्डियों के लिए पत्तेदार सब्जियां किसी वरदान से कम नहीं होती है। पत्तेदार सब्जियों में भी प्रचुर कैल्शियम होता है।
दूध प्रोटीन और कैल्शियम का सबसे आसान और शानदार सोर्स माना जाता है। रोजाना 1 गिलास दूध का सेवन करना चाहिए।
कैल्शियम के लिए आप डाइट में अंजीर शामिल कर सकते हैं। लेकिन अंजीर का सेवन भिगोकर करना चाहिए या फिर दूध में मिलाकर करें।
इन 5 चीजों से हड्डियों को मजबूत बनाना सकते हैं। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ