शरीर की हड्डियों को मजबूत रखने के साथ ही दांतों को मजबूत रखनी भी जरूरी है। अगर दांत मजबूत नहीं रखते है, तो खाने पीने में परेशानी होती है।
अगर आप लंबे समय तक दांतों को मजबूत बनाएं रखना चाहते है, तो डाइट में 6 चीजों को शामिल करना चाहिए ताकि दांतों को मजबूती मिल सके।
गाजर खाने में स्वादिष्ट होता है। इसके साथ ही, गाजर खाने से दांतों को मजबूती मिलती है। इसलिए, डाइट में गाजर जरूर शामिल करें।
ग्रीन टी पोषक तत्व से भरपूर होता है। इसे पीना दांत और मसूड़ों के लिए अच्छा माना जाता है। इसके साथ ही, दांत और मसूढ़ों में होने वाली बीमारियों के खतरे को कम भी करते हैं।
अंडा कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। अंडा खाने से दांतों को मजबूती प्रदान होती है। रोजाना कम से कम 1 अंडा खाएं।
दांतों की मजबूती के लिए रोज 1 गिलास दूध पीना चाहिए। दरअसल, दूध कैल्शियम से भरपूर होता है। इसलिए, दूध का सेवन करना चाहिए।
आंतों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में फलों को शामिल कर सकते है। विटामिन-सी वालों फलों का सेवन करें। इन फलों को खाने से दांतों को मजबूती मिलती है।
रोजाना भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि पानी पीने से लार के स्तर को ऊंचा और कम चिपचिपा रखता है।