अगर 50 साल की उम्र में भी हड्डियों को मजबूत और फौलादी बनाकर रखना है, तो डाइट में 1 मेवा शामिल करना चाहिए।
उम्र बढ़ने के साथ शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, क्योंकि व्यक्ति उस उम्र में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में नहीं ले पाता है।
अगर आपकी उम्र 50 हैं और हड्डियों कमजोर हो रही हैं, तो डाइट में एक ड्राई फ्रूट शामिल कर सकते है। इस ड्राई फ्रूट का इतिहास भी काफी पुराना माना जाता है।
इस ड्राई फ्रूट में न केवल कैल्शियम बल्कि मैग्नीशियम, प्रोटीन, पोटैशियम, आयरन और कॉपर की मात्रा भी अच्छी पाई जाती है।
50 साल वालों की हड्डियों में जो जान फूंक सकता है उस एक ड्राई फ्रूट का नाम खजूर है। खजूर का सेवन हर उम्र वालों के लिए फायदेमंद होता है।
खजूर का सेवन करने से हड्डियों को खूब सारा कैल्शियम मिलता है, जिसके कारण हड्डियां कमजोर नहीं होती है। आप इसे किसी भी उम्र में खा सकते हैं।
बता दें कि खजूर को ड्राई फ्रूट का राजा भी माना जाता है। इसे खाने से हड्डियां मजबूत, खून की कमी पूरी और इम्यूनिटी मजबूत होती है।
खजूर का सेवन कई तरीकों से किया जाता है, लेकिन हड्डियों की मजबूती के लिए इसका सेवन दूध के साथ करना चाहिए।