मोटापा बीमारी नहीं है, लेकिन इसके कारण कई समस्याएं जरूर बढ़ सकती है। इसलिए, वजन कंट्रोल में रखने की सलाह दी जाती है।
मोटापे से बचने के लिए डाइट में 5 चीजों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते है किन फूड्स को खाने से मोटापे की समस्या नहीं होती है।
मोटापे से बचने के लिए सेब का सेवन करना चाहिए। खाली पेट सेब का सेवन करने से शरीर का वजन नहीं बढ़ता है, क्योंकि इसमें फाइबर होता है।
अगर आप रोटी के लिए किसी दूसरे आटे का इस्तेमाल करते है, तो उसकी जगह रागी के आटे की रोटी खाएं। इसके आटे की रोटी मोटापे से बचाती है।
मोटापे से बचने के लिए डाइट में नाशपाती को भी शामिल किया जा सकता है, क्योंकि इसमें भी उच्च फाइबर पाया जाता है, जो मोटापे को रोकता है।
मोटापे को रोकने के लिए डाइट में छाछ भी शामिल कर सकते है। छाछ पीने से पाचन ठीक रहता है और वजन नहीं बढ़ता है।