मोटापे और बढ़ते वजन से कई लोग परेशान हैं। इसकी वजह से आपकी खूबसूरती ही नहीं, बल्कि लुक्स भी बिगड़ता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
अगर आप डाइट में हरी सब्जियां जैसे कि ब्रोकली, मेथी और पालक शामिल करते हैं, तो इससे मोटापे को कम करने में सहायता मिल सकती है।
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होता है। जिससे बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
ओट्स का नियमित रूप से सेवन करने पर पेट की चर्बी को कम करने में सहायता मिल सकती है। साथ ही, इससे भूख भी कंट्रोल होती है।
मोटापे को कम करने के लिए भोजन ही नहीं, बल्कि एक्सरसाइज भी जरूरी है। ऐसे में रोजाना करीब 10-30 मिनट एक्सरसाइज करें।
दालचीनी का नियमित सेवन करने पर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है। जिससे फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज हो सकती है।
अगर आपको इन चीजों से किसी तरह की समस्या महसूस होती है, तो ऐसे में इस विषय के बारे में एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com