मैग्नीशियम शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। शरीर में इसकी कमी होने से कई बड़े बदलाव होने लगते है, जो समस्या भी बन सकती है।
अगर किसी के शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो रही है, तो उसे डाइट में 5 फूड्स को शामिल करना चाहिए, ताकि मैग्नीशियम की पूर्ति कर सके।
अक्सर लोगों को लगता है कि पालक में केवल आयरन पाया जाता है, लेकिन इसमें मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए केला खाएं। रोजाना 1 केला डाइट में शामिल करें। केला खाने से मैग्नीशियम की पूर्ति हो सकती है।
बादाम पोषक तत्व से भरपूर होता है। यदि शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो रही है, तो बादाम का सेवन करना चाहिए।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर डार्क चॉकलेट भी खाया जा सकता है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
अखरोट में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर से मैग्नीशियम की कमी को जल्द ही पूरा कर सकती है।
इन 5 चीजों को खाने से मैग्नीशियम की कमी पूरी हो सकती है। हेल्थ से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ