हमारे खानपान का सीधा असर शरीर पर पड़ता है। बिगड़ते लाइफस्टाइल का असर हमारे दिमाग की याददाश्त पर भी पड़ रहा है।
ब्रेन के सही फंक्शन के लिए सबसे जरूरी डाइट होती है। आइए जान लेते हैं कि बच्चों से लेकर हर किसी को दिमाग तेज करने के लिए डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।
अंडे को कोलीन, विटामिन बी 12 और प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसका सेवन ब्रेन ग्रोथ के लिए काफी मददगार है।
ओट्स में फाइबर और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। इससे मिलने वाली एनर्जी ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाती है।
दिमाग की सेहत के लिए दही को भी अच्छा माना जाता है। दही में हाई प्रोटीन और फैट्स होते हैं, जो आपके दिमाग को तंदुरुस्त रखने में मददगार है।
वैसे तो हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने से पूरे शरीर को फायदा मिलता है, लेकिन ये सब्जियां ब्रेन के फंक्शन को भी सही करती हैं।
नट्स और बीज में काफी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है।
संतरा एक खट्टा-मीठा फल है, जो बच्चों से लेकर सभी को पसंद आता है। दिमाग की सेहत के लिए इसे खाना बेहद फायदेमंद माना जाता है।