प्रोटीन का सेवन फिटनेस को बनाए रखने और मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है। सेहतमंद जीवनशैली बनाए रखने के लिए प्रोटीन खाना बेहद जरूरी होता है। आइए जानते हैं हाई प्रोटीन फ्रूट्स के बारे में।
अमरूद के अंदर कई पोषक तत्व पाए जाते है। इसके सेवन से शरीर में विटामिन-C की कमी तो दूर होती ही है। साथ ही एक कप अमरूद में 3.7 ग्राम प्रोटीन भी मिलता है।
ब्लैकबेरी में पोटेशियम, मैग्नीशियम,कैल्शियम, विटामिन-बी, विटामिन-सी अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं। इसके अलावा एक ब्लैकबेरी में 100 कैलोरी ब्लैकबेरी में 3.2 ग्राम प्रोटीन होता हैं।
केले में भी प्रति 100 कैलोरी में 1.2 ग्राम प्रोटीन पाया जाता हैं। इसके अलावा केले के अंदर कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, आयरन , फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम आदि भी होता हैं।
आड़ू भी एक भरपूर मात्रा में कॉपर, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर आदि पोषक तत्व मिलते है। रोजाना प्रति 100 कैलोरी आड़ू के सेवन से 2.3 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
एवोकाडो फल में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन बी-1, विटामिन बी-2, विटामिन ई और विटामिन सी भी पाया जाता है। साथ ही प्रति 100 कैलोरी एवोकाडो में 1.3 ग्राम प्रोटीन होता हैं।
कीवी में मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक और अन्य विटामिन्स पाए जाते हैं। इसके नियमित रूप से सही मात्रा में सेवन करने से कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। एक कप कीवी में 1.9 ग्राम प्रोटीन होता हैं।
खरबूजा में अच्छी मात्रा में पानी होता हैं जो बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता हैं। एक खरबूजे में 1.3 ग्राम प्रोटीन होता हैं।