खराब लाइफस्टाइल की वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। बॉडी में मिनरल्स और विटामिन की कमी के चलते कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
यदि आपके शरीर में कैल्शियम, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम की कमी है तो नियमित मिनरल्स से भरपूर फूड्स खाएं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बॉडी में खनिज की कमी दूर हो जाएगी।
शरीर में खून की कमी होने पर आयरन से भरपूर फूड्स खाएं। इसके लिए आप हरी सब्जियां, पालक और चुकंदर का सेवन कर सकते हैं।
यदि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो डेयरी प्रोडक्ट्स का ज्यादा मात्रा में सेवन करें। इसके लिए आप पत्तेदार सब्जियां भी खा सकते हैं।
शरीर में जिंक की कमी को दूर करने के लिए दूध, पनीर, दही, अंडा और रेड मीट जैसी चीजों को डाइट में शामिल कर लें। शाकाहारी लोग चना, दाल, मूंगफली और काजू आदि खाएं।
मैग्नीशियम की कमी के चलते शरीर अंदर से कमजोर बन जाता है। इससे बचने के लिए आप डाइट में मूंगफली, काजू, बादाम और सोया मिल्क पी सकते हैं।
कई फूड्स में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। इसमें आलू, केला, बैंगन, संतरा, खीरा, मशरूम और काजू शामिल है। इसके अलावा, खजूर में भी पोटेशियम ज्यादा मात्रा में होता है।
यदि आपके जोड़ों में दर्द रहता है तो सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें। वहीं, नॉनवेज खाने वाले लोग चिकन, अंडा और फिश भी खा सकते हैं।