कफास्ट प्रोटीन, कार्ब, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होना चाहिए। वैसे तो भारत में हर स्टेट का खाना अलग-अलग है।
किसी डिश में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे वजन कम करने वालों के लिए परेशानी का सबब बन जाता है।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वो अपनी डाइट में कम कैलोरी वाले ब्रेकफास्ट शामिल कर सकते हैं।
महाराष्ट्र की डिश में शुमार पोहा में कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह राइस से बना होता है, इसे आलू, प्याज,मूंगफली डालकर बनाया जाता है।
रवा, राइस और दाल से बनी इडली साउथ इंडिया का सबसे मनपसंद नाश्ता है। एक मीडियम इडली में सिर्फ 39 कैलोरी पाई जाती है।
दक्षिण भारत का लोकप्रिय ब्रेकफास्ट उपमा वजन घटाने वालों के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है। आप रवा और वेजिटेबल को मिक्स कर उपमा बना सकते हैं।
होल व्हीट ब्रेड से बना सैंडविच में खीरा, पालक और कॉर्न डालकर बनाएं ये बहुत हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हैं।
यह काफी हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है। इसे बनाने के लिए ब्रोकन व्हीट से बने दलिया का उपयोग करें, इसमें दाल और सब्जियां डालें। यह वेट लॉस के लिए शानदार ब्रेकफास्ट है।