केला पोषक तत्वों का खजाना है। यह विटामिन-सी, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो शरीर को एनर्जी देने में मदद करते हैं।
ड्रायफ्रूट्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। ये शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। वर्कआउट से पहले ओट्स में ड्रायफ्रूट्स मिलाकर खाएं।
अंडे में प्रोटीन और कई जरूरी विटामिन्स मौजूद होते हैं। वर्कआउट करने से पहले अंडे खाना काफी फायदेमंद माना जाता है। एक्सरसाइज करने से पहले एक-दो उबले अंडे खा सकते हैं।
आप प्री-वर्कआउट डाइट में पीनट बटर शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद हेल्दी फैट और कार्ब से शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है।
यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का रिच सोर्स है। वर्कआउट से पहले इस कॉम्बिनेशन को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है।
शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। वर्कआउट करने से पहले भी पानी पीना जरूरी है। वर्कआउट के बाद भी पानी या अन्य फ्लूइड्स का सेवन करें।
दलिया में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है। ये हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिसकी वर्कआउट के लिए काफी जरूरत होती है।
एक्सरसाइज से पहले कॉफी का सेवन भी कर सकते हैं। यह फैट सेल को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करने में मदद करती है।