रात में बढ़िया नींद लेने चाहते हैं, तो डाइट में 5 चीजों को शामिल करनी चाहिए। ये चीजें स्लीप क्वालिटी को बेहतर बनती है।
अक्सर लोगों को नींद देर रात तक नहीं आती हैं, जिसकी वजह से उनका पूरा दिन आलस भरा रहता है। कुछ चीजें खाने से रात बढ़िया नींद आती है।
रात को अच्छी नींद के लिए केला खाना चाहिए। केला खाने से जल्दी और बढ़िया नींद आती है। लेकिन कफ के मरीज न खाएं।
बादाम केवल हड्डियों और दिमाग को ही मजबूत नहीं करता है बल्कि स्लीप क्वालिटी को भी बेहतर बनाता है। रात को सोने से पहले 2 बादाम खाएं।
बढ़िया नींद के लिए आप डाइट में अखरोट भी शामिल कर सकते हैं। अखरोट में मेलाटोनिन हार्मोन की मात्रा मौजूद होती है, जिससे जल्दी नींद आती है।
कीवी स्लीप क्वालिटी को बढ़ाने में मददगार होती है। रात को कीवी खाने से आपको एक अच्छी नींद आसानी से मिल सकती है।
रात को जल्दी नींद नहीं आती हैं, तो आप कैमोमाइल चाय भी सकते हैं। कैमोमाइल चाय दिमाग को शांत करने में मदद करती है।