समय के साथ इंसान का शरीर ही नहीं, दिमाग भी बूढ़ा होने लगता है। कुछ लोगों को डिमेंशिया, अल्जाइमर जैसी बीमारियां घेर लेती हैं।
सवाल खड़ा होता है कि दिमाग को एक्टिव रखने के लिए इंसान को क्या करना चाहिए। दरअसल, दिमाग को जवां रखने के लिए आपको कुछ आदतों में बदलाव करना होगा।
नियमित नई चीजों को सीखने और पढ़ते रहने से दिमाग एक्टिव रहता है। यह आदत आपके दिमाग को समय से पहले बूढ़ा नहीं होने देगी।
रिसर्च में इस बात का पता चला है कि ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए मुठ्ठियों से एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। रोजाना 90 सेकेंड तक इस एक्सरसाइज को करने का फायदा दिमाग को मिलेगा।
फिजिकल एक्सरसाइज करना जरूरी है, लेकिन आप ज्यादा कठिन अभ्यास नहीं कर पाते हैं तो रोजाना वॉक ही कर लें। ऐसा करने का सकारात्मक असर दिमाग पर पड़ता है।
दिमाग को तेज करने के लिए पजल, क्रॉसवर्ड, सुडोकू जैसे गेम भी आप खेल सकते हैं। बता दें कि इससे दिमाग की अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाती है।
ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए आप योगासन भी कर सकते हैं। दिमाग के लिए बालासन, सर्वांगासन, शीर्षासन का अभ्यास करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
दिमाग की शक्ति को बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप अपने आप को खुद तक ही सीमित न रखें। दोस्तों से मुलाकात करने और बात करने से ब्रेन को एक्टिव रखा जा सकता है।