शरीर में हमेशा कमजोरी महसूस होती है तो संभावना है कि आपकी डाइट में जरूर गड़बड़ी है। ऐसे में आपको कुछ एनर्जी बुस्टिंग फूड्स खाने शुरू कर देने चाहिए।
तुरंत ऊर्जा बढ़ाने के लिए केला खाएं। हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ज्यादा शारीरिक गतिविधियां करने वालों को केले जरूर खाने चाहिए।
नाश्ते में ओट्स खाना शुरू कर दें। सुबह के समय ओट्स खाने से पूरे दिन आपको एनर्जी की कमी महसूस नहीं होगी।
दूध वाली चाय की जगह अपनी डाइट में ग्रीन टी को शामिल कर लें। एक्सपर्ट्स की मानें तो इस टी के गुण ऊर्जा बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं।
डाइट में अंडे शामिल करने से भी शरीर की कमजोरी और थकान कम हो सकती है। अगर आप अंडा खाते हैं तो सीमित मात्रा में खाएं और आपको प्रभाव खुद देखने को मिल जाएगा।
सुबह 1 कटोरी दही जरूर खाएं। फाइबर से भरपूर दही का सेवन करने से पेट को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है और एनर्जी भी बूस्ट होगी।
कम मात्रा में पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो सकती है। इससे बचने के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
डाइट में कुछ हेल्दी नट्स को शामलि करें। इसका नियमित तौर पर सेवन करने से शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस नहीं होगी।
एनर्जी बूस्ट करने के लिए यहां बताए गए फूड्स को डाइट में शामिल कर लें। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ