Exam Tips: परीक्षा के दौरान खानपान से दिमाग रखें फिट

By Ashish Gupta2023-02-16, 17:28 ISTnaidunia.com

ब्रेकफास्ट स्किप न करें

सुबह का नाश्ता कभी भी स्किप न करें। सुबह के पौष्टिक नाश्ते से दिनभर तरोताजा रहा जा सकता है।

थोड़े अंतराल पर खाते रहें

अपनी भूख या खानपान के साथ बिल्कुल समझौता न करें। हर कुछ घंटे में हेल्दी चीजें खाते रहें।

एकबार में हैवी खाने से बचें

एक बार में ही काफी चीजें खा लेने के बजाय कुछ-कुछ घंटों में हल्के-फुल्के हेल्दी फूड आइटम्स लेते रहें।

खाने में जरूरी है प्रोटीन

आपकी डाइट बिल्कुल बैलेंस्ड होनी चाहिए। अपने खाने में प्रोटीनयुक्त चीजें जरूर शामिल करें।

नाश्ते में हेल्दी फूड आइटम्स

आप नाश्ते से लेकर लंच या डिनर तक में दाल, अंडे, स्प्राउट्स, दूध, दही या पनीर जैसी चीजें खा सकते हैं।

बाहर के खाने से बचें

परीक्षाओं के समय बाहर का खाना खाने से बचें। इससे आपकी सेहत ज्यादा फिट रहेगी।

पानी की मात्रा बढ़ा दें

पानी पीने से भोजन ठीक तरीके से पचता है और शरीर भी हाइड्रेटेड रहती है। इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें।

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