शरीर के लिए विटामिन सी का सेवन बेहद ही जरूरी है। ये न्यूट्रिएंट इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने से लेकर स्किन और हेयर को भी हेल्दी रखने का काम करता है।
लेकिन इस विटामिन के फायदों के चक्कर में इसका ज्यादा सेवन मत कीजिए। क्योंकि, जरूरत से ज्यादा किसी भी चीजों का सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है।
ये किडनी और हड्डियों की समस्या पैदा होता है। आइए जानते हैं कि कितनी मात्रा में विटामिन सी नहीं लेना चाहिए। यह खतरनाक हो सकता है।
विटामिन सी का सेवन ज्यादा मात्रा में करने से कुछ साइड इफेक्ट्स शरीर में दिखने लगते हैं। कुछ ऐसे लक्षण होते हैं जिसे दिखते ही आपको दूरी बनानी चाहिए।
जरूरत से अधिक विटामिन सी का सेवन करने से आपको पथरी की समस्या पैदा हो सकता है। क्योंकि, एक्स्ट्रा विटामिन सी को शरीर ऑक्सलेट के रूप में पेशाब के रास्ते बाहर निकाल देता है।
शरीर में जरूरत से ज्यादा विटामिन सी का स्तर हड्डियों के असामान्य विकास बोन स्पर्स का कारण बन सकता है। बोन स्पर्स अक्सर जोड़ो में होता है।
विटामिन सी ज्यादा लेने का सबसे सामान्य लक्षण पाचन खराब होना है। इसकी वजह से आपको अपच, उल्टी, पेट दर्द, सीने में जलन जैसी समस्या होती है।
विटामिन सी को जरूरत से ज्यादा मात्रा में लेने पर बॉडी में पोषक तत्वों का स्तर असंतुलित हो जाता है। इससे शरीर में विटामिन बी 12 और कॉपर की मात्रा कम हो सकती है।