हद से ज्यादा कसरत से दिल पर पड़ता हैं असर

बॉडी

अक्सर लोग ज्यादा वजन घटाने और बढ़ाने के लिए साथ ही बॉडी बनाने के चक्कर में हद से ज्यादा एक्सरसाइज करने से दिल पर काफी असर पड़ता हैं। आइए जानते हैं कैसे?

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करना हर किसी के लिए बेहद जरूरी होता हैं। लेकिन हद से ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपके दिल पर भी इसका पड़ सकता हैं साथ ही बॉडी पार्ट्स में तकलीफ हो सकती हैं। इसलिए हद में कसरत करनी चाहिए।

ओवर वर्कआउट

इंटेंस वर्कआउट या ओवर एक्सरसाइज से आपकी बॉडी और हेल्थ पर गलत असर पड़ता हैं। इसलिए हमेशा आपको मॉडरेट एक्सरसाइज ही करनी चाहिए।

मॉडरेट एक्सरसाइज

अपनी बॉडी की क्षमता समझ के उसके अनुसार एक्सरसाइज करने को मॉडरेट एक्सरसाइज करना कहते हैं। कई स्टडीज में इसे अच्छा बताया गया हैं।

टाइम

एक्सरसाइज के लिए रोज 1 घंटे से ज्यादा समय देने पर आपके दिल पर जोर पड़ता हैं। खासकर जो लोग अचानक से ओवर एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं उन्हें हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

बीमारीयां

लगातार हाई स्ट्रेस एक्सरसाइज करते रहने से आपका बीपी भी बढ़ सकता हैं और अचानक दिल का दौड़ा भी पड़ सकता हैं, जिससे मौत होने का खतरा भी रहता हैं।

इंजरी

हार्ट के अलावा लगातार हाई इंटेंस एक्सरसाइज करते रहने से आपको शरीर में इंजरी का सामना भी करना पड़ सकता हैं। इसलिए अपनी क्षमता के अनूरुप ही एक्सरसाइज करना चाहिए।

धीमें धीमें बढ़ाएं

अगर आप सच में तगड़ी बॉडी बनाना चाहते हैं या वजन बढ़ाना या घटाना चाहते हैं तो अपनी लिमिट्स को क्रास करने के बजाय धीरे धीर अपने एक्सरसाइज के टाइम को बढ़ाएं।

हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहे naidunia.com के साथ