खुद की फिटनेस के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी होता है। आइए जानते है हफ्ते में दो दिन भी कसरत करके कैसे रख सकते है खुद को फिट?
बिजी लाइफस्टाइल के चलते जीवन में जो चीज सबसे ज्यादा नजरअंदाज की जाती है वो है सेहत। इसी चक्कर में लोग वर्कआउट मिस कर देते है। एक बार रूटीन टूट जाने पर दोबारा बना पाना मुश्किल होता है।
अगर आप बिजी शेड्यूल से एक दिन में पूरे हफ्ते की एक्सरसाइज का सोच रहे है, तो इससे आप सिर्फ अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले है। ओवरलोड एक्सरसाइज से मांसपेशियों में खिंचाव और शरीर में दर्द रह सकता है।
वर्किंग लोगों के लिए हफ्ते में दो दिन वर्कआउट के लिए समय निकालना चाहिए। सुबह के दौरान अगर आप हर रोज 30 मिनट कोई न कोई वर्कआउट कर लें तो शरीर पर पॉजिटिव असर पड़ेगा।
सुबह के समय में कार्डियो, साइकिलिंग, रस्सी कूद और योग भी कर सकते है। हफ्ते में 7 दिन न सही तो कम से कम 2 से 3 दिन का समय जरूर निकालें।
अगर आप हफ्ते में 5 दिन तक वर्कआउट करते है तो आपको कम से कम 1 से 2 दिन के लिए बॉडी को रेस्ट भी देना चाहिए।
रोज काम पर जाने वाले लोगों को कमर या पेट की चर्बी को कम करने के लिए या खुद को मेंटेन रखने के लिए भी अपनी लिस्ट में उसी के अनुसार एक्सरसाइज रखनी चाहिए। साथ ही, खानपान का ध्यान भी बेहद जरूरी होता है।
वेट लॉस के लिए कार्डियो और योग बेहद जरूरी होता है। बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी के लिए भी एक्सरसाइज करें। कार्डियो से धीरे-धीरे वेट लॉस शुरु हो जाता है।