अगर आप भी पैरों की बंद नसों से परेशान हैं, तो कुछ एक्सरसाइज को रोजाना कर इससे राहत पा सकते हैं। चलिए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में-
इस व्यायाम को करने से पैरों और जोड़ों को लचीला बनाने में मदद मिलती है। इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है।
पैरों की स्ट्रेचिंग करने से पैरों की बंद पड़ी नसों और मांसपेशियों खिचाव आता है, इससे खून का संचार बेहतर होता है।
इस व्यायाम को करने से नसों में खिंचाव आता हैं। ये पैरों की नसों को आराम देने के लिए कारगर है।
इस व्यायाम को करने से मांसपेशियों और नसों में मजबूती आती है। जिससे पैर की बंद हुई नसें खुलने लगती हैं।
अगर आपके पैरों में भी बार-बार झुनझुनी आती है तो आप उठक-बैठक कर सकते हैं। इससे शरीर का रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
पैर अगर सुन्न पड़ जाए, तो घुटने को मोड़ना से इस समस्या में राहत मिलता है। इससे पैरों की जड़े लचीली बनती हैं।
अगर पैरों की नसें बंद हो जाती हैं, तो पैरों को मसाज करने से शरीर की रक्त संचार में सुधार होता है।
इसी तरह लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरो के लिए पढ़ते रहें naidunia.com