आजकल की बीडी लाइफस्टाइल और एक ही जगह दिनभर बैठकर काम करने की वजह से कमर में अकड़न और गर्दन दर्द की समस्या काफी ज्यादा देखने को मिलती है।
कमर दर्द की समस्या से हमारा दिनचर्या प्रभावित हो सकता है। ऐसे में आप इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं।
कमर दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए आप कैट-काउ स्ट्रेच एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसे करने के लिए घुटनों और हथेलियों के बल आ जाएं। फिर कमर को ऊपर-नीचे मोड़ते हुए ब्रीदिंग लें।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले कुर्सी पर सीधे बैठें, फिर शरीर को एक ओर ट्विस्ट करें और कुछ सेकंड रोकें। इसे करने से कमर और पीठ की नसें खुलती हैं।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए ज़मीन पर घुटनों के बल बैठकर आगे की ओर झुकें। फिर हाथ को सामने की ओर फैलाएं और 30 सेकंड रहें। इससे मांसपेशियाँ रिलैक्स होती हैं।
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेटें, फिर घुटने मोड़ें और धीरे-धीरे कमर को ऊपर उठाएं। इसे कुछ समय रोक कर वापस लेट जाएं। इससे रीढ़ की हड्डी और हिप्स की स्ट्रेचिंग होती है।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए खड़े होकर हाथ ऊपर उठाएं और शरीर को एक साइड झुकाएं। फिर दोनों साइड 5-5 बार दोहराएं। इससे कमर और पेट की मसल्स एक्टिव होती हैं।
दिनभर कुर्सी पर बैठने से अकड़ गई है कमर, ऐसे पाएं आराम। इसी तरह की लाइफस्टाइल की खबरों के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ