Eye Care: आंखों से बढ़कर कुछ नहीं ऐसे रखें आंखों का ख्याल
By manoj kumar tiwari2023-01-21, 00:49 ISTnaidunia.com
भरपूर पानी पीएं
आज के समय में आंखों को स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है इसके लिए भरपूर पानी पीएं,पौष्टिक भोजन करें भरपूर पानी पीएं ठंड के मौसम में गर्म पानी पी सकते हैं।
आंखों में सूखापन
मोबाइल लैपटॉप कंप्यूटर टीवी स्क्रीन आदि का अधिक उपयोग करने से आंखों में सूखापन आ जाता है इससे बचें व सावधानी से करे उपयोग।
चश्मे
आंखों को सुरक्षा देने वाली चश्मे यदि आपको पावर की या नंबर की चश्मे नहीं लगी है तो एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग ग्लास फायदेमंद है स्क्रीन की चमक से दृष्टि को परेशान या विचलित करने से रोकती है।
खाने में
हरी सब्जियां,दालें,प्रोटिन,कार्बोहाइड्रेड शामिल करें। दूध,दही,घी का सेवन करें खाने में तेल का उपयोग कम करें पानी की कमी न होने दे।
मोबाइल
बहुत ज्यादा लाइट और एकदम अंधेरे में मोबाइल देखना आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। मोबाइल बहुत करीब से देखना भी नुकसानदायक हो सकता है।
ध्यान रखें
जब भी हम टीवी,लैपटॉप,कंप्यूटर,मोबाइल का उयोग करते समय या टेबल पर काम करते वक्त ध्यान रखें कि लाइट हमेशा पीछे से आना चाहिए। इससे आंखों पर जोर नहीं पड़ता है।
टीवी से
अल्ट्रावाइलेट किरणें निकलती हैं। टीवी सामने से देखने से बचें। कोशिश करें कि टीवी साइड से देखें। सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावाइलेट किरणों से बचने के लिए अच्छी क्वालिटी का धूप का चश्मा पहने।
आंखों की जांच
40 वर्ष की आयु के बाद वर्ष में दो बार नियमित आंखों की जांच कराएं। अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो हर 20 मिनट काम करने के बाद आंखों को बीस सेकंड का आराम दें।
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