जिस तरह मोटापा कई लोगों के लिए परेशानी होती हैं उसी तरह पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाना भी काफी बड़ा चैलेंज होता हैं।
आइए आज जानते है इन चीजों के बारे में जिनका सेवन करके आसानी से वजन तेजी से बढ़ाया जा सकता हैं।
आलू एक ऐसी सब्जी जो हो आसानी से मिल जाती हैं। आलू में कॉम्प्लेक्स शुगर पाया जाता हैं जो वजन बढाने में मदद करता हैं।
अंडे को भी खा कर आप वजन तेजी से बढ़ा सकते हैं क्योंकि अंडे में कैलोरी और फैट की काफी मात्रा पाई जाती हैं।
बीन्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता हैं साथ ही वजन भी बढ़ता हैं। बीन्स कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी पाई जाती हैं।
अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा तो रोजाना केले का सेवन करें आप इसको दूध के साथ भी ले सकते हैं।
पीनट तेजी से वजन बढ़ाता हैं इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और हाई कैलोरी पाया जाता हैं। पीनट को ब्रेड या रोटी में भी लगाकर खाया जा सकता हैं।