बच्चों के शरीर की लंबाई उनके खानपान पर निर्भर करती है। इसलिए, हेल्दी खानपान की सलाह दी जाती है। जिन बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ रही है उनकी डाइट में हेल्दी खानपान शामिल करना चाहिए।
छोटे बच्चे की डाइट में 6 फूड्स को शामिल करना चाहिए, ताकि बढ़ती उम्र के साथ उनका शरीर भी विकास कर पाए। आइए लंबाई बढ़ाने वाले 6 फूड्स के बारे में जानते है।
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उनको रोजाना 1 केला खिलाना चाहिए। केले में प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज और कैल्शियम पाया जाता है।
छोटे बच्चों की डेली डाइट में दूध को शामिल करना चाहिए। लंबाई बढ़ाने के लिए बच्चों को कम से कम आधा गिलास दूध पिएं।
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम और कई महत्वपूर्ण विटामिन्स पाए जाते हैं, जो बच्चे के विकास में सहायक होता है।
खिलाएं बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां को भी शामिल करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां लंबाई बढ़ाने में मददगार हो सकता है।
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उनको सोयाबीन भी खिला सकते है। दरअसल, सोयाबीन प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है।
बच्चो के शारीरिक विकास में ड्राई फ्रूट्स का अहम रोल होता है। इसलिए, उनको रोजाना ड्राई फ्रूट्स थोड़ी मात्रा में खिलाएं।