रात को 7 से 9 घंटे की नींद लेने के बाद भी शरीर में थकान महसूस हो रही है तो समझ लें कि कुछ गड़बड़ी है। सवाल खड़ा होता है कि ऐसा आखिर किस वजह से होता है।
सबसे पहले नींद और थकान का कनेक्शन समझ लेते हैं। इंसान के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। हालांकि, नींद से सभी की जरूरत अलग-अलग हो सकती है।
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सोने के दौरान शरीर मांसपेशियों, इम्यूनिटी को दुरुस्त बनाता है। इसके लिए बॉडी को कम से कम सात से नौ घंटे की नींद चाहिए होती है।
अक्सर कुछ लोग रात को सोने के बाद भी दिन में झपकी ले लेते हैं। लेकिन हमारे शरीर को लंबी नहीं, अच्छी नींद की जरूरत होती है।
शरीर में दिनभर महसूस होने वाली थकान के पीछे अनेक कारण होते हैं। अगर भरपूर नींद लेने के बाद भी थकान महसूस हो रही है तो संभावना है कि डाइट में कोई कमी रह गई है।
थकान बने रहने का एक अहम कारण शरीर में आयरन की कमी भी है। महिलाओं, छोटे बच्चों में इसकी वजह से एनीमिया की बीमारी भी हो जाती है।
भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खानपान का ध्यान नहीं रख पाते हैं। इस वजह से डाइट में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और शरीर में थकान महसूस होती है।
कई रिसर्च में कहा गया है कि थका हुआ महसूस करने का कारण खराब लाइफस्टाइल भी है। यदि आपके साथ ऐसा हो रहा है तो तुरंत गलतियों को सुधार लें।