नसों में चिपके कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने के लिए डाइट में एक तेल को शामिल करना चाहिए। आइए इस तेल के बारे में जानते हैं।
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण तेल वाली चीजों का सेवन माना जाता है। लेकिन कई तेल सीमित मात्रा में खाना फायदेमंद भी होता है।
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल नसों में जाकर चिपकता है, जिसके कारण हार्ट पर बुरा प्रभाव पड़ना शुरू होता है। ज्यादा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने से हार्ट अटैक का भी खतरा रहता है।
अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को नसों से निकलना चाहते हैं, तो डाइट में अलसी के बीज का तेल शामिल करें। इसमें मौजूद तत्व कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं।
इस तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करता है। साथ ही, हार्ट से संबंधित समस्याओं में भी फायदेमंद होता है।
कोलेस्ट्रॉल के मरीज सरसों तेल की जगह अलसी के बीज के तेल से सब्जी बनाएं और उसका सेवन करें। ऐसा करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा।
सब्जी बनाने के साथ ही आप अलसी के तेल को सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। सलाद में 6-8 तेल के बूंद डालें और मिक्स करके खाएं।
कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए अलसी के बीज का तेल फायदेमंद होता है। हेल्थ की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ