प्रेग्नेंसी का समय महिलाओं के लिए बेहद चुनौतीपूर्ण होता है। आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी में कैसे फायदेमंद है फोलिक एसिड?
गर्भवती महिलाओं के लिए उनके बच्चे का स्वस्थ और तंदुरुस्त होना सबसे बड़ी खुशी की बात होती है। हालांकि यह तभी संभव है जब प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं अपने स्वास्थ्य का खास ख्याल रखें।
एक अच्छी और हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए फोलिक एसिड काफी महत्वपूर्ण होता है। इसके सेवन से आपकी बेबी की हेल्थ बेहतर होती है।
फोलिक एसिड को विटामिन-B भी कहा जाता है। यह खासकर के फलियों, खट्टे फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों में मिलता है।
फोलिक एसिड गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास में मददगार होता है। इसे कई फूड्स से लिया जा सकता है। इसकी कमी से कोख में पल रही संतान को परेशानी हो सकती है।
फोलिक एसिड की कमी होने पर अधिक थकान महसूस होती है, शरीर में खून की कमी होना, भूख न लगना, जीभ में दर्द होना, घबराहट होना, तेज सिरदर्द होना आदि इसके लक्षणों में शामिल है।
फोलिक एसिड की पूर्ति के लिए अंडे, हरी सब्जियां, अंकुरित दाल, साबुत अनाज, केला, अंगूर, सेब और संतरे आदि का सेवन करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी के दौरान फोलिक एसिड की कमी के लिए दवाइयों का सेवन भी किया जा सकता है। हालांकि, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही टेबलेट का सेवन करें।