बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये कारगर टिप्स
By Hemraj Yadav2023-03-20, 16:43 ISTnaidunia.com
घर का खाना खाएं
अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो घर का खाना ही खाएं। जंक फूड से परहेज करें। साथ ही बटर चिकन को भी न कहें।
डाइट में ले चीजें
डाइट में सूरजमुखी के बीज, ताजे फल और दूध का सेवन करें। खाने में रोटी, दाल, सब्जी, दही और बटर मिल्क का सेवन कर सकते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं
सेहतमंद रहने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है। पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
डाइट प्लान बनाएं
आजकल बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कई प्रकार के डाइट प्लान ट्रेंडिंग में हैं। इनमें एक इंटरमिटेंट फास्टिंग प्लान है। इसमें शाम 7 बजे बाद कुछ नहीं खाते।
प्रोटीन रिच फूड
इस डाइट प्लान को फॉलो करने से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। हालांकि, इससे शरीर में कमजोरी आ सकती है। इसके लिए प्रोटीन रिच फूड का सेवन करें।
चीनी कम खाएं
मैदे से बनी रोटी, सफेद चावल, पास्ता, नूडल्स, चीनी, शहद का सेवन कम से कम करें। साबूत अनाज, चोक वाला आटा, मिक्स अनाज की रोटी का इस्तेमाल करें।
बुरी आदतें छोड़ें
अकसर लोग खाना खाने के बाद मीठा खाते हैं, यह आदत बदलें। खाने के बाद कोल्ड ड्रिंक्स या जूस लेने से बचें। देर रात खाना खाने से बचें।
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