बारिश अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आता है। बदलते मौसम में वायरल, सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियां बहुत जल्दी लोगों को अपनी चपेट में ले लेती है।
बारिश में चाट-पकौड़ों खाने के बजाए सूप पीने की आदत डाल लें। सूप में भरपूर मात्रा में न्यूट्रीशन पाए जाते हैं। साथ ही ये आसानी से पच भी जाता है। सूप में अदरक, लहसुन और गरम मसाला डालकर पी सकते हैं।
सब्जियों को हल्का उबालने से भी इसमें सभी पोषक तत्व मौजूद रहते हैं। शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले कीटाणु खत्म हो जाते हैं। उबली हुई ब्रोकली, मशरूम, गाजर और टमाटर काफी फायदेमंद होता है।
बारिश में जूस के बजाए स्मूदीज का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है। ताजा फल और सब्जी से बनी स्मूदीज ज्यादा हेल्दी होती है। इससे सेहत को कई लाभ होते हैं।
बरसात के मौसम में ड्राइ फ्रूट्स का ज्यादा मात्रा में सेवन करें। ये शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। शरीर मे ताकत होने से बीमारियों से बचाव भी रहता है।
बरसात के मौसम में पत्तेदार सब्जी जैसे पालक, गोभी, पत्ता गोभी, खाने से बचें। इसके बजाए खीरा, संतरा, आम और टमाटर का खाने में ज्यादा उपयोग करें।
बारिश में चाय पीने का अलग ही मजा है। लेकिन बरसात के मौसम में तुलसी वाली चाय का ही सेवन करें। तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपको कई बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं।