अगर आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं, तो आपको डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत है।
विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत सूर्य है, लेकिन कुछ चीजों का सेवन से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप मशरूम का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन डी की कमी को दूर करने के अंडे एक अच्छा विकल्प है। आप रोज सुबह कम से कम 1 उबले अंडा खाएं।
आप विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, मखन और पनीर का सेवन करना शुरू कर दें।
मांसपेशियों में थकान महसूस होना और हड्डियों में दर्द बने रहना।
बालों का झड़ना और बार-बार बीमार होना भी विटामिन डी की कमी का प्रमुख कारण है।