वजन बढ़ाने और बॉडी बनाने के लिए खाएं ये चीजें

वजन

कुछ लोग कितना भी खा लें या उनका वजन नहीं ही बढ़ता हैं। जिस प्रकार लोग ज्यादा मोटापे से परेशान हैं उसी प्रकार कुछ लोग वजन न बढ़ने से भी परेशान हैं।

वेट गेन

वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा खाने से ज्यादा, समय पर खाना जरूरी हैं। साथ ही ऐसी चीजों को अपने खानपान में शामिल करें जिसमें फैट और प्रोटीन समेत अन्य न्यूट्रिएंट्स की अच्छी मात्रा  हो।

केला

केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी पायी जाती हैं। इसके सेवन से आपका वजन तेजी से बढ़ता हैं। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस, कैल्शियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।

पीनट बटर

पीनट बटर को दूध में मिलाकर या ब्रेड पर लगाकर खाया जा सकता हैं। पीनट बटर को आप ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट

तमाम डेयरी प्रोडक्ट जैसे कि दूध, दही, खोआ आदि के सेवन से भी आपका वजन बढ़ जाएगा। फुल फैट मिल्क आपका वजन तेजी से बढ़ेगा, हालांकि इसका सेवन रोज करना आवश्यक हैं।

चावल

चावल में भी अच्छी मात्रा में कैलोरी पायी जाती हैं। इसके सेवन से भी आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। चावल में कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स भी माना जाता हैं।

आलू

आलू के सेवन से भी वजन बढ़ता हैं। आलू वैसे भी एक लोकप्रिय खाद्य पदार्थ है, लगभग हर किसी को अपने खाने में आलू की आदत तो होती ही हैं।

नॉन वेज

नॉन वेज फूड्स जैसे कि चिकन, अंडा, मछली आदि के सेवन से भी वजन तेजी से बढ़ता हैं। इन फूड्स में भारी मात्रा में कैलोरी, फैट और प्रोटीन पाया जाता हैं।

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